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책소개

세상은 고통으로 가득하다
또 세상은 고통을 이겨낸 경험으로 가득하다
나는 어떤 쪽인가?

꼬리에 꼬리를 무는 패배와 부상 속에서도 흔들리지 않는 투구를 선보이는 류현진, 끝없는 도전 속에서 실패와 성공을 반복하지만 굴하지 않고 묵묵히 자신의 커리어를 쌓아가는 박지성. 이 둘이 지금의 자리에 있게 된 데는 끊임없는 노력과 타고난 재능이 핵심적인 역할을 했다. 그런데 그에 못지않은 중요한 요소가 있다. 바로 웬만한 시련쯤은 가볍게 털고 일어나는 강한 멘탈이다.

사실, 산다는 건 폭풍우 속을 걷는 일이라, 류현진과 박지성의 강한 멘탈은 우리도 간절히 갖기를 원하는 자질이다. 친구나 가족과의 불화, 직장에서의 갈등, 예상하지 못한 돈 문제 등 일상에서 겪는 크고 작은 스트레스는 물론, 실직이나 이혼, 부모나 자녀의 죽음처럼 순식간에 삶을 마비시키는 ‘재앙’은 우리 삶 도처에 널려 있다. 그런 상황에 발이 걸려 넘어졌을 때 어떻게 우리는 다시 일어서서 삶이라는 도전을 계속 이어갈 수 있을까?

목차

서문 
들어가는 말

1부 회복탄력성을 키우는 뇌 VS 회복탄력성을 키우지 못하는 뇌
1장 / 뇌 속에서는 무슨 일이 일어나는 걸까 
2장 / 회복탄력성 발달을 방해하는 요인들 

2부 신경가소성을 이용해 회복탄력성 되살리기
3장 / 일상의 스트레스에 의연해질 수 있는 방법 
4장 / 타인을 느끼고 나를 받아들이는 능력 
5장 / 뇌 변화를 가속화하는 기법들 
6장 / 자기주도적인 신경가소성

3부 공명하는 관계를 통해 회복탄력성 되살리기
7장 / 회복탄력성을 성장시키는 인간관계 
8장 / 안정감과 자신감을 키우는 기술들 
9장 / 관계지능

4부 신체 자원으로 회복탄력성 되살리기
10장 / 내성의 창과 평정?
11장 / 신체 자원을 이용한 평정 회복 
12장 / 신체지능

5부 정서적 행복으로 회복탄력성 되살리기
13장 / 감정에 대한 관점을 바꾼 신경과학?
14장 / 긍정적 감정은 어떻게 회복탄력성을 키우는가 
15장 / 감성지능

6부 성찰과 반응 유연성으로 회복탄력성 되살리기
16장 / 성찰과 새로운 선택?
17장 / 관점의 전환: 반응 양식의 수정 
18장 / 현명한 결정과 유연한 반응

7부 단순한 현존을 통해 회복탄력성 되살리기
19장 / 단순히 존재함의 지혜

8부 더욱 회복탄력적인 삶의 시작
20장 / 자아를 넘어서
감사의 말
인용 출처